감기 자주 걸리는 이유 스트레스 구강 면역 위생

감기 자주 걸리는 이유를 알아보았습니다. 나는 왜 고뿔에 자주 걸릴까? 이유는 만성 스트레스와 구강 손 위생 그리고 면역력 약화가 원인으로 보고 있습니다. 평소 스트레스 관리를 하고, 입과 콧 눈 그리고 손 위생을 잘 관리하고, 면역력을 높이면 고뿔에 잘 걸리지 않을 수 있습니다.

 

감기 자주 걸리는 이유

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고뿔에 자주 걸리는 이유를 알아보았습니다. 물론 남보다 건강하지 못하고, 나이가 어리거나 많다면 면역력이 약해 남들보다 더 자주 감기에 걸릴 수 있습니다. 

 

대표적인 원인으로는 만성 스트레스, 노화, 잘못된 생활습관, 미흡한 구강 관리와 코와 눈 그리고 손 등이 문제가 됩니다. 그리고 면역력 약화도 원인이 됩니다. 그럼 자세히 알아보겠습니다.

 

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감기 원인

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공기 중에 있는 바이러스와 세균이 우리 몸에 들어와서 염증을 일으킵니다. 대체로 건강한 사람들은 항체가 싸워서 이깁니다. 그런데 이 항체가 약해지면 감기에 걸리게 됩니다. 즉 우리 항체가 바이러스를 이기지 못한 결과입니다. 

 

• 스트레스 - 대체로 만성 스트레스가 원인이 됩니다. 스트레스는 면역력을 약화시키기 때문입니다. 또 스트레스는 혈전이 잘 생기기도 합니다. 그럼 심장병이 생길 수 있고, 뇌혈관 위험도 높습니다. 거기다 스트레스는 위와 대장에도 영향을 줍니다. 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 
• 생활습관 - 일단 평소 운동을 잘하지 않으면 감기에 걸리기 쉽습니다. 매일 적당한 운동량이 매우 중요합니다. 그리고 음식 관리가 필요합니다. 특히 단 음식은 피해야 합니다. 자주 고뿔에 걸린다면 말입니다. 당분이 많은 음식은 백혈구의 박테리아 박멸 능력이 떨어지는 원인이 됩니다. 그리고 손 씻기가 매우 중요합니다. 마스크를 쓰거나 손을 자주 씻는 것이 좋습니다.
• 구강 관리 - 대체로 바이러스와 세균은 입을 통해서 들어옵니다. 코나 눈으로도 들어오지만 대부분은 입으로 들어옵니다. 그래서 구강 관리가 매우 중요합니다. 특히 바이러스가 살기 좋은 환경을 만들어서는 안 됩니다. 잇몸에 나쁜 세균이 있다면 공기 중에 바이러스와 세균이 만나서 질병의 감염될 수 있습니다. 평소 치과를 다니고, 칫솔질과 치실 사용이 매우 중요합니다. 

 

구강관리 치실 사용

 

 

• 면역력 저하 - 면역력이 떨어지면 감기에 자주 걸릴 수 있습니다. 이는 모든 만병의 원인이 됩니다. 운동도 중요하지만 음식을 잘 섭취해야 합니다. 골고루 먹고, 식이 섬유가 많은 야채나 과일도 매우 좋습니다. 그렇다고 지방이나 단백질도 소홀이 하면 안 됩니다. 골고루 먹는 것이 중요하고, 부족하면 영양제를 먹는 것도 매우 중요합니다. 비타민이나 홍삼 등을 추천합니다.

 

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예방 방법

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감기 자주 걸리는 이유를 알았다면 예방 방법도 알아야 합니다. 그런데 위해서 거의 다 설명을 하였습니다. 먼저 스트레스를 받지 말아야 합니다. 평소 좋아하는 취미를 갖는 것이 중요합니다. 독서나 영화 보기 또는 명상이나 요가를 하는 것도 매우 중요합니다. 

 

그리고 구강 관리입니다. 자주 치아를 닦아주고, 칫솔이나 치실로 잇몸 관리도 해야 합니다. 그리고 평소 몸이 약하다고 생각이 든다면 외출 시 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 집에 돌아오면 반드시 손을 씻고, 옷에 먼지도 털어주고, 샤워로 몸을 씻는 것이 좋습니다. 

 

특히 손은 집에 돌아올 때만 씻는 것이 아니고, 어디서나 씻는 것이 중요합니다. 너무 청결할 필요는 없지만 몸이 약하고 면역력이 남보다 떨어진다고 생각이 든다면, 손을 자주 씻는 것이 매우 중요합니다. 그러면서 코나 눈도 씻어주면 더 좋습니다. 

 

 

자주 손씻기 청결

 

 

그리고 몸에 좋은 영양제나 비타민을 먹는 것도 좋고, 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 또 과체중이라면 염증 수치가 높을 수 있으니 반드시 체중 관리를 해야 합니다. 이때 먹지 말라는 것이 아니고, 먹으면서도 살이 찌는 당분이 많고 칼로리가 높은 음식을 자제하는 것이 좋습니다. 갑자기 체중이 빠지면 면역력이 떨어질 수 있습니다.

 

또 집안의 습도 조절도 중요합니다. 습도가 낮으면 감기에 걸리기 쉽습니다. 항상 50% 습도를 유지해야 합니다. 그리고 잠을 잘 자야 합니다. 잠을 잘 자지 못하면 역시 만병의 원인이 됩니다. 충분한 수면과 깊은 수면을 할 수 있도록 환경을 만들고 편안해야 합니다. 

 

감기 자주 걸리는 이유 스트레스와 면역력 그리고 구강관리와 위생입니다. 다른 사람보다 자주 걸린다면 다소 예민하게 관리를 하시는 것이 좋습니다. 가장 쉬운 것은 외출 시 마스크 착용 그리고 손 자주 씻고, 집에 돌아오면 깨끗이 씻는 것이 가장 좋습니다. 운동과 건강한 음식을 자주 드시기 바랍니다. 영양제 비타민 홍삼 등도 추천합니다. 

 

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