낮잠 건강효과1 주말 낮잠 건강 효과 알고 자자 하루 평균 수면시간은 7시간이 넘어야 합니다. 부족하면 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 그러나 주말에 낮잠을 자서 수면을 보충한다면 건강에 큰 효과가 있습니다. 주말 낮잠은 1~2시간 정도가 좋습니다. 그럼 낮잠의 건강효과를 알아볼까요? 한국인의 평균 수면 시간 한국인의 평균 수면 시간은 6.7시간입니다. 반면 주말은 7.4시간입니다. 세계인의 평균 평일 수면 시간은 6.9시간, 주말은 7.7시간입니다. 수면 시간도 세계 평균에 모자라지만 수면의 질과 만족도도 좋지 않습니다. 그래서 평일에 모자란 잠을 주말에 낮잠으로 보충하면 그나마 건강에 큰 효과를 줄 수 있습니다. 주말 낮잠 건강 효과 비알코올성 지방간 발생이 최대 22% 낮습니다. 비알코올성 지방간은 피로가 쌓여 간에 지방이 5% 넘게 쌓이는 것.. 2022. 12. 27. 이전 1 다음