간헐적 단식 당뇨병 효과1 간헐적 단식 제2형 당뇨병 환자 효과 좋다 간헐적 단식은 주로 다이어트로 많이 활용하는 식사법입니다. 그런데 다이어트만 좋은 것이 아니라, 제2형 당뇨병 환자에게도 매우 효과적입니다. 간헐적 단식이 혈당을 낮춰지고, 비용을 줄여주고, 효율적 관리가 가능합니다. 간헐적 단식이란 16시간 금식하고 8시간 안에 식사를 하는 것을 간헐적 단식이라고 합니다. 주로 두 끼를 먹습니다. 특히 공복시간 16시간에 운동을 겸하면 체중감량에 아주 좋습니다. 이유는 공복 상태에서 근력 운동을 하면, 추가된 에너지원이 없어, 축적된 지방을 태웁니다. 물론 운동을 하지 않아도, 우리 몸은 에너지원인 지방을 소모하게 됩니다. 다만 부작용이 있습니다. 공복 상태가 길어지면 간혹 스트레스를 받아 과식을 하는 경우가 있습니다. 거기다 심리 불안 증상까지 겪는 공황상태가 일어날.. 2022. 12. 20. 이전 1 다음