불면증에 나쁜음식1 불면증에 좋은 음식 나쁜 음식 숙면 방법 쉽게 잠들지 못하고, 깊게 잠들지 못하고, 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 것을 불면증이라 합니다. 여러 가지 원인이 있지만, 오늘은 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 숙면 방법에 대해서 이야기하겠습니다. 숙면하는데 도움이 되었으면 합니다. 불면증에 좋은 음식 바나나 - 바나나는 비타민B6와 트립토판이 풍부하게 들어있습니다. 수면에 좋은 멜라토닌과 행복감을 주는 세로토닌의 합성을 도와줍니다. 멜라토닌과 세로토닌이 분비되면 마음이 안정이 되고 깊게 숙면을 취할 수 있습니다. 또 바나나는 칼륨과 마그네슘이 많아 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 특히 칼륨은 흥분을 안정시켜주는 천연 안정제라고 합니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 마음과 몸도 모두 안정시키고 이완시켜 주는 음식입니다. 키위.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음