플랭크 부작용 거품1 플랭크 부작용 거품 허리 근육 강화 흔히들 허리 강화 운동으로 플랭크를 하시는 분들이 많습니다. 하지만 잘못하면 부작용으로 고생할 수 있고, 또 생각보다 거품이 많습니다. 그러나 분명 코어 강화에는 효과적인 것은 사실입니다. 하지만 과유불급 지나치면 오히려 독입니다. 자세가 중요하다 사실 특별히 기구가 필요 없습니다. 팔 굽혀 펴기 자세에서 양팔로 바닥을 대고 팔꿈치와 주먹이 삼각형 모양을 하고 손의 위치가 눈보다 밑에 놓여 있으면 됩니다. 그리고 머리를 들고 발끝까지 쭉 뻗은 자세를 유지하면 그게 플랭크 자세입니다. 간혹 정확한 자세를 몰라, 오히려 고생하는 사람들이 많습니다. 삼각형이 위치가 눈보다 높으면 상당히 힘들고, 너무 낮으면 중심을 잡기가 어렵습니다. 유튜브나 인터넷으로 정확한 자세를 확인하시기 바랍니다. 장점은 무엇인가 플랭.. 2023. 2. 5. 이전 1 다음