하루 커피 2잔 염증 제거 뇌졸중 심근경색 치매 예방

하루 커피 2잔 또는 3잔을 마시면 체내 염증을 제거하는데 매우 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 체내 염증은 많은 질병이 원인이 됩니다. 대표적인 질병이 뇌졸중 심근경색 그리고 치매입니다. 그런데 커피를 마시면 염증을 제거하여 질병을 예방할 수 있습니다.

 

커피의 효능

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하루 2잔 또는 3잔을 마시면 다양한 효능이 있습니다. 대표적인 것인 항산화 작용과 항염증 작용입니다. 노화 방지 예방에도 효과가 좋고, 염증을 제거하여 뇌졸중, 심근경색, 치매를 예방하며, 2형 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 당뇨병의 경우 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨를 예방하는 원리입니다.

 

ice americano

 

커피 연구 결과

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한국 경희대 식품영양학과 교수팀이 성인 9300여 명을 조사한 결과 커피를 마신 사람과 안 마신 사람의 염증 반응 C-반응단백(CRP)이 차이가 있음을 알았습니다. 자세히 들여다보겠습니다.

 

하루 커피 2잔 또는 3잔을 마신 사람은 안 마신 사람보다 CRP(염증 지표)가 17% 낮았습니다. 특히 블랙커피인 경우 안 마신 사람보다 40% 이상 낮았습니다. 물론 설탕이나 크림이 있는 커피를 마셔도 8% 이상 낮았습니다. 

 

그러니깐 염증지표가 블랙커피가 가장 낮추는데 효과가 있고, 설탕이나 크림이 있는 커피를 마셔도 염증지표를 낮추는데 효과가 있습니다. 

 

염증 제거 효과 이유

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커피에는 카페인은 물론이고 클로로젠산 폴리페놀 같은 항산화 성분과 염증을 제거하는 항염증 효과가 있어, 노화 방지는 물론이고 염증으로 발생하는 질병들 예를 들어 심근경색, 심장마비, 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈), 뇌세포 변형으로 생기는 치매 등 예방 효과가 있습니다. 치매의 경우 뇌세포 단백질 변형으로 생기는 경우가 많은데 이는 염증 수치가 높아서 생기는 원인이 될 수 있습니다.

 

다만 너무 지나치게 많이 마시면 수면 장애가 생기고, 심장이 두근거림 그리고 소화장애가 발생할 수 있습니다. 그래서 하루 커피 2잔 또는 3잔 정도를 마시는 게 노화예방 염증 예방에도 가장 큰 효과가 있습니다. 또 설탕이나 크림이 들어있는 커피보다 아메리카노나 블랙커피가 더 좋습니다. 즐겨마시는 커피가 우리 몸에 아주 좋은 효과가 있습니다. 지나치게 먹지 않으면 건강한 하루를 보낼 수 있을 것 같습니다.

 

아메리카노 커피 카페인 당뇨병 예방

커피 마시면 심부전 위험 감소

커피 우유 첨가 항염증 효과 2배

뜨거운 커피 음료 발암물질 식도암 위험

불면증 환자 심근경색 위험 69%