숙면 멜라토닌 건강식품 효과 없다

깊이 숙면을 하지 못해 멜라토닌이 들어있는 건강식품을 먹는 사람들이 많습니다. 불면증 환자를 비롯하여 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에겐 생각보다 큰 효과가 없습니다. 오히려 건강식품보다 멜라토닌 약을 처방받는 것이 더 좋습니다. 하지만 약도 불면증에 반드시 효과가 있는 것은 아닙니다.

 

멜라토닌 효과

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요즘 잠을 이루지 못하는 사람들이 수면제는 부담이 되어 내성이 없는 멜라토닌을 먹습니다. 그것도 약보다는 건강식품으로 많이들 찾아서 먹습니다. 생각보다 많이 먹지 않으면 내성이나 부작용은 없습니다. 그리고 건강식품의 경우 먹고 1~2시간 후에 바로 효과가 나타납니다. 하지만 지속시간을 짧습니다. 그래서 숙면을 하려면 건강식품보다 약을 먹는 것이 좋습니다. 

 

숙면

 

멜라토닌은 세로토닌이 합성되어 만들어진 호르몬입니다. 주로 어두워지면 분비가 되고, 다시 밝아지면 줄어듭니다. 그런데 현대는 낮밤 구분이 없어 호르몬이 혼동을 하거나 제대로 작동하지 못하는 경우가 많습니다. 또 늦게 자는 경우도 특히 그렇습니다. 그래서 부족한 멜라토닌을 채우기 위해 건강식품이나 약을 찾는 사람이 많습니다. 숙면에 일정정도 도움이 됩니다.

 

건강식품 효과

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한마디로 말해서 효과가 거의 없습니다. 흔히들 약으로 먹는 것이 부담스러워서 가볍게 건강식품이나 보조식품으로 많이들 먹습니다. 특히 해외직구로 사는 경우도 많습니다. 미국의 경우는 의약품으로 구분이 되어 있지 않아, 다양한 식품으로 나와있습니다. 젤리도 있고, 녹여먹는 것도 있고, 물 없이 씹어먹는 제품도 있습니다. 거기다 함량도 가지각색이라 부작용을 걱정해야 합니다. 

 

물론 멜라토닉은 내성이 없습니다. 하지만 많은 양을 먹게 되면 낮에도 졸리거나 두통이 있거나 간이나 신장을 나쁘게 할 수 있습니다. 또 남성이나 여성 모두에게 호르몬에 영향을 주게 되어 신체리듬이 망가질 수 있습니다. 자신에게 맞게 먹는 방법을 찾아야 합니다.

 

가장 좋은 방법

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사실 불면증이 있거나 깊은 숙면이 안 되는 사람에겐 별로 효과가 없습니다. 불면증이 있으면 먹고 1시간 정도 지나면 엄청 졸립니다. 그런데 잠은 오지 않습니다. 그냥 몽롱하고 어지럽고 정신이 없습니다. 그런데 잠은 오지 않습니다. 불면증 환자에겐 별로 좋지 않습니다. 그리고 깊이 숙면을 못하는 사람의 경우 멜라토닌은 가끔 효과를 볼 수 있습니다. 건강식품보다 약으로 복용하는 것이 좋습니다. 특히 우리 약은 지속시간이 길어서 상당시간 램수면을 가능하게 합니다. 내성이 없어서 깊이 잠을 자지 못하는 경우 가끔씩 용량을 조절해서 먹는 것이 좋습니다. 다만 불면증으로 진행하는 사람들에겐 추천하지 않습니다. 오히려 증상을 더 심하게 할 수 있습니다. 

 

숙면을 위해 멜라토닌을 먹는 것은 좋습니다. 하지만 불면증 환자나 수면에 다른 문제가 있는 사람은 추천하지 않습니다. 자신의 몸상태를 전문의와 상의하면 의사가 멜라토닌을 처방해주기도 합니다. 치료 시기를 놓치지 않게 스스로 판단하지 말고, 의사와 상의하는 것이 좋겠습니다.

 

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