스마트폰 안구건조증 각막염 예방 방법

스마트폰을 장기간 사용하다 보면 눈 건강을 해칠 수 있습니다. 대표적인 것이 안구건조증이고 각막염이나 결막염을 이어질 수 있습니다. 너무 오랫동안 핸드폰을 보시지 말고, 자주 눈을 깜박이고 30분 보고 10분을 반드시 눈에 휴식을 주어야 합니다. 증상이 심하면 안약을 사용하는 것이 좋습니다.

 

안구건조증 생기는 이유

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우리가 컴퓨터나 스마트폰을 장기간 보면 깜박이는 횟수가 줄어들고, 눈동자의 움직임이 적으면 눈에 수분을 잃게 됩니다. 그럼 눈이 건조해집니다. 바로 안구건조증입니다. 상태가 계속되면 눈에 피로가 오고, 가렵고 통증이 생깁니다. 이를 손으로 비비면 각막이나 결막에 염증이 생길 수 있습니다. 

 

안구건조증 위험

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눈이 피로해지고 가렵고 통증이 생기면서 눈을 비비면 각막염이나 결막염이 생깁니다. 그러면 심각한 시력저하가 오고 상처나 염증으로 고생하게 됩니다. 그럼 적극적인 치료를 해야 합니다. 심해지기 전에 인공눈물이나 안약을 사용하는 것이 좋겠습니다.

 

안구건조증 예방 방법

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우선 가장 좋은 방법은 컴퓨터나 스마트폰 시청을 줄여야 합니다. 최소한 30분을 보면 10분은 눈을 쉬게 해야 합니다. 눈을 자주 깜박이고, 가습기를 사용하여 습도를 높이고, 자주 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 시 거리는 30cm 정도가 좋고, 흔들림이 심한 버스나 매우 어두운 장소에서는 시청을 피하는 것이 좋습니다.

• 컴퓨터 스마트폰 장시간 보지 않기
• 눈에 충분하 휴식을 주기
• 실내 습도는 60% 유지
• 자주 환기하기
• 가렵다고 눈 비비지 않기
• 30cm 거리를 두고 보기
• 글자를 크게 해서 보기
• 밝기를 조절하기
• 눈에 좋은 음식 먹기 (당근, 시금치, 블루베리, 브로콜리)
• 충분한 수분 섭취
• 정기적으로 안구 검사받기

현재 저는 눈에 통증이 있고, 안압이 느껴져서 안과를 가서 진료를 받았습니다. 역시 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용이 문제가 되었습니다. 처방은 타리비드 점안액 5ml, 오큐메토론 점안액 0.1% 를 처방받아 하루 3회 타리비드 점안액을 먼저 넣고, 5분 후에 오큐메토론 점안액을 넣고 있습니다. 보름정도 사용하였고, 따로 먹는 약은 처방받지 않았습니다. 눈의 상태는 많이 좋아졌습니다. 일단 안압이 느껴지지 않고, 통증은 거의 사라졌습니다. 안약은 뚜껑을 열면 절대로 한 달 이상은 사용하면 안 됩니다. 꼭 주의하시기 바랍니다. 

 

타리비드 점안액 5ml, 오큐메토론 점안액 0.1%

 

컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하시는 분은 반드시 예방 방법을 숙지하시고, 안구건조증이 심하다 생각되면 각막염이나 결막염이 생기기 전에 안과를 가셔서 인공눈물이나 안약을 처방받아 더 심해지는 것을 예방하는 것이 좋겠습니다. 눈 건강은 아무리 지나쳐도 모자라지 않습니다. 눈 건강 잘 지키시기 바랍니다. 

 

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