불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈 처방

불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈 처방이 서울대병원에서 시작되었습니다. 2024년 1월 9일부터 처방되었습니다. 디지털 치료기기 솜즈의 역할은 비약물 치료로 수면 관리와 수면 습관 그리고 인지행동치료로 잠을 잠지 못하는 사람들에게 도움을 주는 앱 디지털 치료기기입니다.

 

불면증 스마트폰 앱 치료

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우리나라 국민 중 10명 1명이 불면증에 시달린다는 조사 결과가 나왔습니다. 물론 정도에 따라 조금 다를 수 있지만 잠을 자지 못하는 고통은 적어도 1회 이상을 겪었을 것으로 보입니다. 

 

그런데 이번 서울대병원 정신과에서 처방하는 디지털 치료기기 솜즈 앱은 비약물 치료는 물론이고 만성 환자들도 치료의 대상이 됩니다. 보통의 상식으로 과연 스마트폰 앱으로 치료가 될까 생각할 수 있습니다. 하지만 잠을 못 자는 고통을 경험해 본 사람은 무엇이 문제인지 의사와 상담하고 인터넷을 찾아보면 충분히 스마트폰 앱으로도 일정 정도 치료가 가능하다는 것을 알 수 있습니다. 어떻게 치료가 가능한지 알아보겠습니다.

 

디지털 치료기기 솜즈 처방

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저도 불면증을 20년 전부터 앓았습니다. 그래서 서울대병원 정신과도 다녔고, 강남에 유명한 수면 클리닉도 현재 다니고 있습니다. 심리 상담도 받아보고, 무엇보다 어느 병원을 가도 인지행동치료를 꼭 받습니다. 그럼 인지행동치료가 무엇인가?

 

먼저 수면클리닉에 가면 인지행동치료를 받습니다. 그런데 비용이 생각보다 만만치 않습니다. 1회 비용이 10만 원 이상이고, 6회 정도를 받습니다. 의사 진료비나 약값은 제외하고, 인지행동 치료비만 총 60만 원 이상입니다. 그런데 인지행동 치료를 디지털 치료기기 솜즈가 할 수 있다는 것입니다.

 

처방 비용은 클리닉에 절반 정도인 20 ~ 25만 원 정도입니다. 그럼 불면증에 인지행동치료가 왜 중요한지를 알아보겠습니다. 참고로 디지털 치료기기 솜즈는 비급여 항목입니다.

 

불면증 앱 치료 허가 건보적용 가능

 

불면증 치료 방법

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우선 잠을 못 자면 수면제를 먹는 경우가 있습니다. 하지만 다들 아시다시피 수면제를 먹으면 중독이 되거나 더 많은 양의 약을 먹어야 하는 부작용이 있습니다. 거기다 갈수록 잠의 질은 떨어집니다. 그래서 약물 복용 없이 잠을 못 자는 것을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 가장 먼저 해야 하는 일이 수면 습관입니다.

 

• 수면습관 - 보통 침대에 몇 시간을 누워있는지, 언제 누워있는지, 취침 시간 이외에는 침대를 사용하는지, 스마트폰은 언제까지 보는지, 운동은 자기 전에 얼마나 강렬하게 하는지, 잠자리 주변 환경은 어떤지, 조명은 밝은지, 소음은 있는지 등을 면밀하게 체크하는 것이 수면 습관 관리입니다. 
• 인지행동 치료 - 수면 습관도 중요하지만 사람의 마음 관리 즉 마인트 컨트롤도 매우 중요합니다. 이를 인지행동 치료로 극복합니다. 사실 긴장을 하거나 불안해하거나 두려움이 생기면 잠을 잘 수 없습니다. 인지행동 치료는 이런 이완작용으로 긴장을 풀고 두려움을 없애는 과정입니다. 이 과정에서 가장 중요한 방법이 호흡법입니다.
• 호흡법 - 사실 호흡만 잘하면 몸을 충분히 이완시킬 수 있습니다. 특히 두려움이나 공포 불안함을 잠깐 떨칠 수 있습니다. 이런 과정을 반복하면 자신도 모르게 잠이 오는 경우가 있습니다. 이게 가능한 이유는 바로 잠에 대한 생각을 잊어버리고 딴생각을 하다가 잠이 들기 때문입니다. 호흡법으로는 478이 있습니다. 4초 들이마시고, 7초 숨을 멈추고, 8초를 내뱉는 것을 말합니다. 이를 반복하면 나도 모르게 마음이 편안해집니다. 호흡법은 다양하게 있습니다. 

 

 

 

삼성전자 갤럭시워치 수면기능 효과 인지행동치료법

 

이런 인지행동치료 과정을 도와주는 것이 불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈입니다. 처방 비용은 25만 원 미만이고, 기간은 6주에서 9주 정도 치료를 합니다. 여기서 중요한 것은 매주 병원에 가지 않아도 되고, 또 약물을 복용하지 않아 약물에 대한 부작용을 걱정할 필요가 없습니다. 

 

디지털 치료기기 솜즈 처방이 현재 가능한 곳은 서울대병원 정신과를 비롯하여 삼성서울병원, 고대안암병원, 세브란스병원, 용인세브란스 병원 등이 조만간 행정절차를 마치고 처방이 될 것으로 보입니다. 

 

물론 불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈로 해결이 되지 않을 수도 있습니다. 사람마다 받아들이는 마음이 다를 수 있고, 또 심한 정도에 따라서는 인지행동 치료가 전혀 도움이 안 될 수도 있습니다. 이런 경우는 어쩔 수 없이 신경안정제를 복용해야 합니다. 하지만 긴장을 이완하고, 두려움, 공포, 불안감을 약으로 계속 치료할 수 없습니다. 마음의 편안해야 약물 복용을 해도 부작용이 없고, 부담이 없습니다. 마음을 편안하게 하는 방법이 바로 인지행동 치료이고 이를 도와주는 것이 디지털 치료기기 솜즈입니다. 

 

 

불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈 단계별 과정

 

 

우선 마음을 편하게 가지고, 정신과에서 불면증 스마트폰 앱 치료 디지털 치료기기 솜즈를 처방받아 부담 없이 솜즈가 알려주는 대로 수면 습관과 인지치료를 열심히 하시면 됩니다. 그래도 안되면 그럼 그 이후에 생각하면 됩니다. 처음부터 안된다고 생각하지 마시고, 어차피 약물 복용 아니면 나의 몸에는 공짜와 같습니다. 부담 없이 치료를 받기 바랍니다. 그래야 효과가 있습니다. 지나치게 조급하게 노력하지 마시고, 그냥 한다라고 생각하시면 됩니다. 그럼 잠에 대한 공포는 사라질 것입니다.

 

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