우리를 불안하게 만드는 음식이 있습니다. 대표적으로 설탕이 많은 음식, 카페인 음료, 가공육이나 조리식품입니다. 이들 음식은 당류가 높아 혈당의 변화와 염증을 유발해 사람의 정서적 불안을 야기시키는 대표적인 음식들입니다. 섭취를 제한하거나 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
불안한 이유
우리는 심리적으로 불안한 경우가 있습니다. 미래에 대한 두려움이나 과거에 대한 죄책감 그리고 지금에 만족하지 못해서 심리적으로 정신적으로 불안할 수 있습니다. 사실 마음의 안정이 건강에 가장 좋은 약입니다. 하지만 정신적인 문제가 아닌 음식 때문에 불안한 경우도 있습니다. 대표적인 것이 설탕이 들어간 음식이나 커피 녹차 탄산음료에 있는 카페인 그리고 염증을 유발하는 가공육이나 조리식품이 대표적입니다.
불안하게 만드는 음식
1. 케이크 아이스크림 사탕 파이
설탕이 많이 들어간 음식은 일시적으로 잠시 기분을 좋게 하고 엔도르핀을 확장시켜 쾌감을 느끼게 합니다. 하지만 갑작스러운 당류로 인해 혈당이 높아집니다. 그리고 급격하게 혈당이 떨어집니다. 이런 과정이 사람이 심리를 불안하게 만듭니다. 그럼 또 당을 채우는 악순환이 됩니다. 그럼 육체적인 영향으로 정신적 장애를 느끼게 됩니다. 이런 경우 당류가 많은 케이크나 파이 아이스크림보다 천연 당이 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 설탕이 많은 음료
대표적은 콜라나 사이다 그리고 과당음료입니다. 여기에 생각보다 상상을 초월하는 설탕이 들어가 있습니다. 역시 설탕은 우리 몸의 혈당을 급격히 올리고, 저혈당이 급격히 오기도 합니다. 이런 혈당의 상승과 하락의 반복은 정서적으로 매우 불안하게 합니다. 과당음료와 탄산음료보다는 섬유질과 천연당이 많은 생과일주스를 먹는 것이 좋습니다.
3. 가공육 치즈 조리식품
대표적으로 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육은 우리 몸에 염증을 유발하는 음식입니다. 또 치즈나 조리식품은 섬유질이 없어 장내 유익균에게 나쁜 영향을 줍니다. 또한 가공육은 1급 발암물질에 속한 음식입니다. 불안한 마음은 물론이고 암 유발 위험성가지 있습니다.
4. 커피 녹차 홍차
커피와 녹차 홍차를 많이 마시면 과도한 카페인에 중독될 수 있습니다. 적당한 카페인은 우리 몸을 즐겁게 하지만 카페인 하루 권장량을 넘어서면 불안 증세를 유발합니다. 수면 장애도 있고, 심장이 두근거리고, 손발이 떨리는 등 카페인 부작용으로 불안을 유발합니다.
5. 인공 감미료
최근 제로 슈거 식품이 인기가 많습니다. 대표적으로 제로 콜라, 제로 사이다, 제로 칼로리, 무가당 소주 등 설탕 없이 인공 감미료를 첨가해서 대중들에 인기를 얻고 있습니다. 하지만 인공감미료 역시 인체에 매우 해롭습니다. 특히 일반 설탕보다 중독성이 강해서 더 많은 양의 인공감미료를 찾는 경우가 있습니다. 이는 혈당을 높이는 역효과가 나타납니다. 혈당이 급격히 오르고 내리고 하면 우리 몸의 불안을 자극시킬 수 있는 요인이 됩니다.
6. 알코올 소주 맥주
간혹 일부 사람들이 술을 먹고 잠을 청하는 경우가 있습니다. 이는 잠을 자는 것이 아니라, 우리 몸을 혹사시키는 과정에 하나입니다. 수면 부족은 물론이고 알코올 해독으로 몸이 쉬어야 하는 시간에 혹사를 당하게 되어, 자연스럽게 불안하게 만듭니다. 거기다 알코올은 혈당을 급격히 높이는 음식이라 매우 좋지 않습니다. 알코올 소주 맥주는 불안하게 만드는 최고의 음식입니다.
우리 몸을 정서적으로 불안하지 않게 하려면 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋습니다. 스트레스를 받으면 설탕이나 당류가 많은 케이크나 아이스크림 달콤함 커피 등을 먹게 됩니다. 그럼 불안 증세가 오히려 더 심해지고 중독이 되고, 비만이 되고, 그러면 또 스트레스받고, 악순환의 연속이 됩니다. 우선 따뜻한 우유나 차를 마시면서 마음을 안정시키고, 달달한 것을 원한다면 천연 당이 많은 과일을 먹도록 하고, 다크 초콜릿이나 아보카도를 먹는 것도 좋습니다. 지나친 설탕과 카페인 그리고 가공육은 우리 몸은 불안하게 하고 육체도 망가뜨립니다. 주의하시기 바랍니다.
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